respira · duerme · descansa
Respira como siya estuvieras dormido.
Tu cuerpo sabrá qué hacer.
Breathe reproduce la respiración del sueño profundo. Escúchala. Síguela. Cae dormido sin esfuerzo. Un complemento natural a cualquier tratamiento.
¿Por qué funciona?
Respiras más lento
Tu cuerpo no puede mantener 3 respiraciones por minuto despierto de forma sostenida. Es físicamente incompatible con la vigilia.
Tu nervio vago recibe la señal
La exhalación lenta estimula el nervio vago. Tu frecuencia cardíaca baja. La temperatura corporal desciende.
Tu cerebro decide dormirse
Cuando la temperatura baja y el ritmo cardíaco cae, el cerebro interpreta que es hora de dormir. Y lo hace.
¿Sabías que cuando duermes de verdad respiras solo 3 veces por minuto?
Cuando dormimos en la fase más profunda —la que los científicos llaman sueño delta— respiramos entre 3 y 6 veces por minuto. Es lentísimo. Tan lento que si lo intentas conscientemente mientras estás despierto, tu cerebro entra en conflicto: "esto no tiene sentido, nadie respira así despierto, mejor me duermo".
Es lo que los investigadores del sueño llaman acoplamiento respiratorio-cardíaco. Tu frecuencia cardíaca, tu temperatura corporal y tu ritmo de respiración están sincronizados. Si manipulas uno, arrastras a los demás. Y el más fácil de controlar voluntariamente eres tú: la respiración.
Breathe reproduce exactamente esos patrones. Tú solo tienes que escuchar y seguirlos.
Sin esfuerzo. Sin contar ovejas. Compatible con cualquier tratamiento.
Cuatro ritmos. Empieza por el más lento.
Si sientes falta de aire, sube un nivel. Tu cuerpo irá adaptándose noche a noche.
Cuanto más lento, más profundo el sueño que imitas
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